投稿計画を月次で作る

毎月の投稿を「何を・いつ投稿するか」まとめる作業は、冷蔵庫の中身を見て 1 週間の献立を考えるようなものです。あらかじめ献立（＝投稿計画）を決めておけば、毎日「今日は何を作ろう」と迷う時間がぐんと減ります。

この Atom では、AI チャットツールを使って 15 分で 1 か月分の投稿計画（ロードマップ＝道筋を示す計画表）を作ります。最終的に「自分で毎月の投稿計画を立てられる」状態を目指します。

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始める前に、次の 2 つを用意してください。

• AI チャットツール（ChatGPT や Claude など）にブラウザからアクセスできること
• 発信したいテーマが 1 つ以上決まっていること（例：「料理初心者向けの簡単レシピ」「仕事の効率化 Tips」）

プログラミングの知識は一切不要です。ブラウザでテキストを入力できれば大丈夫です。

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まず、この 1 か月に発信する「テーマ」と「投稿の頻度」を紙やメモアプリに書き出します。

良い例：

• 「週 2 回、料理初心者向けの簡単レシピを投稿する」
• 「毎週火曜と金曜に、短い動画で仕事の効率化 Tips を発信する」

悪い例：

• 「何か面白いことを投稿する」→ テーマが曖昧すぎて、AI もよい提案ができません
• 「毎日 3 本投稿する」→ 最初は続かない頻度を設定してしまうパターンです

ポイント

• 頻度は「週 1 回」から始めても大丈夫です。まずは続けられるペースを選びましょう。
• テーマは「誰に・何を伝えるか」がわかる形がベストです。

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AI チャットツールを開き、下のプロンプト（＝AI への指示文）をコピーして貼り付けます。【 】 で囲まれた部分をあなた自身の内容に書き換えてから送信してください。

あなたはSNSの投稿プランナーです。次の条件で1か月分（4週間）の投稿計画を表形式で作ってください。

- テーマ：【あなたのテーマを入れる。例：料理初心者向けの簡単レシピ】
- 頻度：【あなたの頻度を入れる。例：週2回（火曜・金曜）】
- ターゲット：【届けたい相手。例：20代の一人暮らし社会人】

各投稿に以下を含めてください：
1. 投稿日
2. タイトル（15文字以内）
3. ねらい（この投稿で視聴者に伝えたいこと）
4. 簡単な内容メモ（3行程度）
5. 使う素材の種類（写真・動画・テキストなど）

送信すると、AI が表形式の計画を返してくれます。

AI の回答がうまくいかないときは

思った通りの結果が返ってこない場合は、条件を追加して再度送信してみましょう。

以下の点を修正してもう一度作り直してください：
- 第1週と第3週にトレンド系のネタを入れる
- テーマが重複しないようにバリエーションを持たせる
- 週末投稿を避けて平日に寄せる

AI は何度でもやり直してくれるので、遠慮なくリクエストしましょう。

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AI の提案をそのまま使うのではなく、自分の目で見て調整します。以下のチェックリストを確認してください。

良い例：

• 「第 3 週は自分の体験談を入れて、メリハリをつけた」
• 「祝日の投稿は外して前日にずらした」

悪い例：

• 「AI の提案をそのまま採用した」→ あなたの実情と合わない場合がよくあります

AI に調整してもらうコツ

「第 2 週の投稿をもう少し初心者向けにして」「金曜の内容を別の話題に変えて」のように、変えたい箇所と方向性をセットで伝えると、AI が的確に直してくれます。

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完成した計画をメモアプリやスプレッドシート（＝表計算ソフト。Google スプレッドシートなど）に保存します。

保存する手順：

1. AI の回答で表の部分を選択してコピーする（Ctrl+C または Command+C）
2. メモアプリやスプレッドシートに貼り付ける（Ctrl+V または Command+V）
3. ファイル名に「2026年4月_投稿計画」のように年月をつけて保存する

これで 1 か月分の投稿計画の完成です。毎月の初めに同じ手順を繰り返すと、継続的な発信がぐっとラクになります。

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以下の 3 つを満たしていれば、この Atom は完了です。

• 1 か月分（4 週間）の投稿計画が表形式で手元にある
• 各投稿にタイトル・ねらい・内容メモが書かれている
• 自分のスケジュールに合わせて日程を調整済みである

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